节后三调理 达到最佳身心状态

    春节七天的长假，打破了以往的规律，应该好好调理一下身心，使身体、精神状态都达到最佳频段，迎接新的工作和生活。 
    ■清淡饮食调理肠胃 
    节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。因此，你需要四方面的改善：①减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20%—25%。②多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。③春节期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之产生积聚，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。④多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。 
    另外，还有一样经济实惠的好东西可以帮我们的大忙，就是牛奶。牛奶味甘、性微寒，含有丰富的蛋白质和钙。我们平日里都知道牛奶有营养，却不太清楚它还可以帮我们对抗“节后综合症”呢。其实，牛奶中丰富的蛋白质能有效缓解身体的疲劳感；牛奶中的乳糖还可以促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，润肠通便；牛奶还可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，其生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，减少肝脏的负担。 
    ■适当运动调理精神 
    春节本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，现在是不是觉得浑身没劲儿？哪也懒得去，一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症，因为长时间过度休息所造成的。赶快到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。游园、赶庙会或听音乐会，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操；还可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。 
    ■充分放松调理体肤 
    如果你这些天忙于应酬，感到疲惫，该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以，重要场合之前，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。利用按摩的方式，也可轻柔地减轻肌肉的紧张度。在室内点燃具有香味的蜡烛，或者是在熏香器上注满8分满的清水，再滴入几滴香精油在水中，这样整个室内便弥漫着香气，配合着灯光及音乐，不仅可改变生活的气氛，还能带来不同的心情。做一个芳香浴也是一个不错的选择。不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。将浴缸放满热水，温度不要太热，约36℃—40℃，并滴入12—15滴的芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用稍凉的冷水淋浴片刻，再进行约5分钟的浸泡，反复2—3次。并可在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐，只需要5~10分钟，透过浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅，心旷神怡，神采再现。