20 30女人为了自己的健康必做的15件事

　女人二十：

    1.为孕育下一代做好准备：每日摄入400毫克叶酸，预防婴儿先天脑缺陷。

    2.减掉多余脂肪：青春期结束后，身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。

    3.皮肤自检：身体上的斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化，很可能是皮肤癌的先兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。

    4.每天摄入钙质1000毫克：通过食物或营养平衡药品都可以，二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。

    5.练瑜伽：找到一种自我放松的方式。

女人三十：

    1.注意月经变化：痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。

    2.与老公和睦相处：专家指出，夫妻吵架会降低人体免疫机能。

    3.减掉怀孕时增加的体重：怀孕时体重增加个四五十斤不足为奇，但是如果生产后不及时减掉这部分体重，就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。

    4.了解母亲的健康状况：这些信息能够使医生了解你最可能发生的病症，及时指导你采取预防措施。

    5.摄取多种维生素：很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。

  女人四十：

    1.注意牙齿保健：牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险，定期看牙医还能够检查骨质流失情况，预防关节炎。

    2.多吃鱼：鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，可以预防心脏病。

    3.多动脑：勤读书、常看报、玩猜字游戏，可有效预防老年痴呆症。

    4.坚持运动：如果不坚持运动，身体会像机器一样早早生锈。

    5.减少热量摄入：每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。

 20-30岁女性应该做的检查项目

    子宫颈抹片检查，每年一次；

    盆腔附件和乳房检查，每年一次；

    血压检查，两年一次或遵医嘱增加检查频率；

    口腔及牙齿检查，每年一次；洗牙，每年两次；

    胆固醇含量检查(包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂)，每五年一次；如果已确诊胆固醇偏高，须遵医嘱增加检查频率；

    常规皮肤健康检查，三年一次；有家族皮肤癌史者需增加检查频率；

    常规眼部和视力检查，每年一次。