宝宝打鼾并非睡得香甜

　　这些都是人的正常生理反应，不只是小孩子，大人也一样。当然，孩子不爱起床也不能排除一些外在因素的影响。比如冬季天气寒冷，孩子会更加眷恋热乎乎的被窝;想到上学后会有那么多的功课，心里不由自主地想要逃避等等。

　　这些方法不提倡

　　在许多家庭，早晨都是一天中最忙碌、最紧张的时候，大人忙着上班，还要照顾孩子上学。为了赶时间，一些家长叫孩子起床的做法常常过于简单生硬，不值得提倡。

　　大声叫喊唤醒孩子时，切忌大声而高频率地喊叫。家长越是着急，越是硬声硬气，孩子的抵触情绪就越强。尤其对于稍大一点儿的孩子，他们已经有了独立意识，家长一次次的催促会让他们产生反感，认为父母太唠叨。当双方失去了耐心，争吵也在所难免。许多家庭口角的导火索正是由叫孩子起床引起的。

　　强行穿衣有的家长，孩子的眼睛还没睁开就强行掀开被子给孩子穿衣服，这样对孩子很不好。这时虽然他们的身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动在短时间内难以调整过来。这时的孩子会神情呆滞，反应迟钝，周身发懒，更不愿活动。即使此时勉强起床，吃早餐也不香甜，不利于孩子的身心健康。

　　闹铃太响为了保险，家长都会在孩子的床头摆上一个闹铃。但许多家长不知道，闹铃并不是叫醒孩子的最佳方式。相反，当闹铃声音过大时，本来孩子睡得很沉，突然这一叫，会使血管急速收缩，造成短时间血压降低。这时孩子会感觉非常不舒服，甚至会产生头痛、头晕等不良反应。

　　科学唤醒睡宝宝

　　一般来讲，叫孩子起床要有一个过程，尽量不要立即起床，从深睡眠到浅睡眠要有一个缓冲，这样才有利于健康。这就要求父母在唤醒孩子时做到：适当提早唤醒孩子的时间，俯首在孩子耳边轻声细语、低频率地呼叫，并用手轻轻按摩孩子的脊椎两侧，直到把孩子唤醒。按摩脊椎两侧还可以激活孩子的免疫系统，增强机体抵抗力。另外，还可以诱导孩子自然苏醒。可在孩子应该起床的前10分钟将录音机打开，放些轻音乐，然后音量逐渐加大;同时使室内的温度稍微降低一些，这样持续5-6分钟，孩子便可自然醒来。养成这一习惯，孩子起得自然，早餐吃得香甜，白天也会精神愉快，精力饱满。

　　治标还需治本，防止孩子赖床，最重要的还是培养他们良好的睡眠习惯。许多家长经常报怨自己的孩子“晚上不睡、早上不起”。其实孩子的睡眠习惯会受环境影响，这与大人的睡眠习惯息息相关。有的家长晚上看电视到很晚，而且不注意调节音量，这时孩子虽已躺到床上，但受声音的影响很难入睡。培养孩子早睡早起的习惯，家长还要以身作则。如果晚上没什么特殊事情，就要按时睡觉，为孩子营造一个舒适安静的睡眠环境。早上不要睡懒觉，在被窝里与孩子嬉戏或让孩子在床上吃早点等，这样无形之中会养成孩子“赖床”的坏习惯。一旦孩子有了规则的睡眠习惯，就要坚持下去，不要轻易改变。当家长有特殊事情时要按时安排孩子入睡，早上按时唤醒孩子，长此下去，孩子就会主动遵守大人为他制定的作息制度了。

　　怎样让孩子睡得更好

　　由于学习负担过重，作业太多，许多孩子的睡眠质量并不高。有的孩子晚上经常做梦或是打呼噜，这正是孩子没睡好的突出表现。要提高孩子的睡眠质量，家长应注意：

　　第一，不要让孩子临睡前玩游戏机，更不要训斥孩子，让其有太大的情绪波动。这样会使大脑皮层细胞过度紧张从而难以入睡。

　　第二，晚饭不要过晚、过饱，不要饮用刺激性饮料，也不要喝过多的流汁，这样会导致小便次数增加，不利于再次入睡。睡之前可以喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

　　第三，睡觉时不要给孩子穿过多衣服或被子盖得太厚。要保持室内通风，睡觉时温度稍微凉一些，有助于孩子进入深度睡眠状态。

　　第四，睡前刷牙、洗脸，用热水洗浴能促进血液循环，有利于入眠。

　　第五，卧房内避免使用喷雾剂和化学清洁剂，这些都可能刺激呼吸道，从而影响孩子睡眠。